Arrat janë ‘snacks’ ideale dhe mjaft ushqyese.
Ato janë të lidhura me një rrezik të zvogëluar të sëmundjeve të zemrës dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e kancereve të caktuara, depresionit dhe sëmundjeve të tjera.
Pavarësisht se janë relativisht të larta në yndyrë, ato ju mbushin.
Disa studime sugjerojnë që të ushqyerit e moderuar me arra mund të ju ndihmojë të humbni peshë.
Arrat ofrojnë ekuilibrin e përsosur të yndyrës, proteinave dhe fibrave të shëndetshme.
Ato përmbajnë 180 kalori në një shërbim prej 28 gramë, mesatarisht.